Phụ đề Tiếng Anh
Bản dịch
Many diseases such as high blood pressure, heart disease, and diabetes are often caused by obesity. People are told to eat low-calorie foods, but the real solution is not just what you eat, it’s how much you eat and how you think. One evening, while watching television, I saw a program showing “healthy cooking.” The meals looked delicious, but even three “low-calorie” servings added up to 1,800 kcal! In countries like the U.S., TV is full of food commercials and pills claiming to help you lose fat. But losing weight requires more than avoiding unhealthy food or advertisements. The key is to change our mental environment — our thoughts and emotions. If we constantly feel anxious or worried, we may use food to comfort ourselves. If we focus on failure, we may eat to distract ourselves. So the true root of obesity and “lifestyle diseases” may actually be our thoughts. If we shift our focus toward sports, music, reading, or other positive activities, we can train both our mind and body. This mental shift helps us lose weight, gain health, and live a happier life. And the best part? We can start today.
Nhiều bệnh như cao huyết áp, tim mạch và tiểu đường thường do béo phì gây ra. Mọi người được khuyên ăn thực phẩm ít calo, nhưng giải pháp thực sự không chỉ là ăn gì mà là ăn bao nhiêu và suy nghĩ như thế nào. Một buổi tối, khi xem TV, tôi thấy một chương trình chiếu "nấu ăn lành mạnh." Các món ăn trông rất ngon, nhưng ngay cả ba phần "ít calo" cũng lên tới 1.800 kcal! Ở các nước như Hoa Kỳ, TV tràn ngập quảng cáo thực phẩm và thuốc viên tuyên bố giúp bạn giảm béo. Nhưng giảm cân đòi hỏi nhiều hơn là tránh thực phẩm không lành mạnh hoặc quảng cáo. Điều quan trọng là thay đổi môi trường tinh thần của chúng ta - suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta. Nếu chúng ta liên tục cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn, chúng ta có thể sử dụng thức ăn để an ủi bản thân. Nếu chúng ta tập trung vào thất bại, chúng ta có thể ăn để đánh lạc hướng bản thân. Vì vậy, gốc rễ thực sự của bệnh béo phì và "bệnh lối sống" thực sự có thể là suy nghĩ của chúng ta. Nếu chúng ta chuyển sự tập trung sang thể thao, âm nhạc, đọc sách hoặc các hoạt động tích cực khác, chúng ta có thể rèn luyện cả tâm trí và cơ thể. Sự thay đổi tinh thần này giúp chúng ta giảm cân, có được sức khỏe và sống một cuộc sống hạnh phúc hơn. Và điều tuyệt vời nhất? Chúng ta có thể bắt đầu ngay hôm nay.