Subtitle
Translation
Many diseases such as high blood pressure, heart disease, and diabetes are often caused by obesity. People are told to eat low-calorie foods, but the real solution is not just what you eat, it’s how much you eat and how you think. One evening, while watching television, I saw a program showing “healthy cooking.” The meals looked delicious, but even three “low-calorie” servings added up to 1,800 kcal! In countries like the U.S., TV is full of food commercials and pills claiming to help you lose fat. But losing weight requires more than avoiding unhealthy food or advertisements. The key is to change our mental environment — our thoughts and emotions. If we constantly feel anxious or worried, we may use food to comfort ourselves. If we focus on failure, we may eat to distract ourselves. So the true root of obesity and “lifestyle diseases” may actually be our thoughts. If we shift our focus toward sports, music, reading, or other positive activities, we can train both our mind and body. This mental shift helps us lose weight, gain health, and live a happier life. And the best part? We can start today.
Nhiều căn bệnh như cao huyết áp, bệnh tim và tiểu đường thường bắt nguồn từ béo phì. Mọi người thường được khuyên ăn thực phẩm ít calo, nhưng giải pháp thực sự không chỉ là ăn gì mà là ăn bao nhiêu và suy nghĩ như thế nào. Một buổi tối khi xem TV, tôi thấy một chương trình nấu ăn “lành mạnh.” Các món ăn trông rất ngon miệng, nhưng ba phần “ít calo” cũng đã lên tới 1.800 kcal! Ở những quốc gia như Mỹ, TV tràn ngập quảng cáo đồ ăn và thuốc giảm cân. Nhưng giảm cân không chỉ là tránh thức ăn không lành mạnh hoặc quảng cáo đồ ăn. Điều quan trọng là thay đổi môi trường tinh thần — suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta. Nếu chúng ta thường xuyên lo lắng, chúng ta sẽ tìm đến đồ ăn để an ủi bản thân. Nếu chúng ta chỉ nghĩ về thất bại, chúng ta sẽ ăn để quên đi. Vì vậy, gốc rễ thực sự của béo phì và “bệnh lối sống” có thể chính là suy nghĩ của chúng ta. Nếu chúng ta chuyển sự tập trung sang thể thao, âm nhạc, đọc sách hoặc các hoạt động tích cực khác, chúng ta có thể rèn luyện cả tâm trí lẫn cơ thể. Sự thay đổi tinh thần này giúp chúng ta giảm cân, khỏe mạnh hơn và sống vui vẻ hơn. Và điều tuyệt vời nhất? Chúng ta có thể bắt đầu ngay hôm nay.