Subtitle
Terjemahan
Many diseases such as high blood pressure, heart disease, and diabetes are often caused by obesity. People are told to eat low-calorie foods, but the real solution is not just what you eat, it’s how much you eat and how you think. One evening, while watching television, I saw a program showing “healthy cooking.” The meals looked delicious, but even three “low-calorie” servings added up to 1,800 kcal! In countries like the U.S., TV is full of food commercials and pills claiming to help you lose fat. But losing weight requires more than avoiding unhealthy food or advertisements. The key is to change our mental environment — our thoughts and emotions. If we constantly feel anxious or worried, we may use food to comfort ourselves. If we focus on failure, we may eat to distract ourselves. So the true root of obesity and “lifestyle diseases” may actually be our thoughts. If we shift our focus toward sports, music, reading, or other positive activities, we can train both our mind and body. This mental shift helps us lose weight, gain health, and live a happier life. And the best part? We can start today.
Banyak penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes sering disebabkan oleh obesitas. Orang-orang disuruh makan makanan rendah kalori, tetapi solusi sebenarnya bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi seberapa banyak Anda makan dan bagaimana Anda berpikir. Suatu malam, saat menonton televisi, saya melihat sebuah program yang menunjukkan "memasak sehat." Makanannya terlihat lezat, tetapi bahkan tiga porsi "rendah kalori" mencapai 1.800 kkal! Di negara-negara seperti AS, TV penuh dengan iklan makanan dan pil yang mengklaim dapat membantu Anda menghilangkan lemak. Tetapi menurunkan berat badan membutuhkan lebih dari sekadar menghindari makanan atau iklan yang tidak sehat. Kuncinya adalah mengubah lingkungan mental kita — pikiran dan emosi kita. Jika kita terus-menerus merasa cemas atau khawatir, kita mungkin menggunakan makanan untuk menghibur diri sendiri. Jika kita fokus pada kegagalan, kita mungkin makan untuk mengalihkan perhatian kita. Jadi akar sebenarnya dari obesitas dan "penyakit gaya hidup" mungkin sebenarnya adalah pikiran kita. Jika kita mengalihkan fokus kita ke olahraga, musik, membaca, atau aktivitas positif lainnya, kita dapat melatih pikiran dan tubuh kita. Pergeseran mental ini membantu kita menurunkan berat badan, mendapatkan kesehatan, dan menjalani hidup yang lebih bahagia. Dan bagian terbaiknya? Kita bisa mulai hari ini.