उपशीर्षक
अनुवाद
I felt as if someone was pressing burning coals against my lower back. The pain was sharp and unrelenting. My legs tingled, my knees throbbed, and my feet went numb. But my back… it was unbearable. A wave of fear rose in me, and I wanted to jump up and escape. But I remembered what the meditation teacher had said: “Don’t run from pain—observe it.” I forced myself to stay still. I focused my mind on the fiery spots in my back, studying them carefully. What is pain? Where does it start? How deep does it go? Then something incredible happened. The fear melted away, and my breathing slowed naturally. I felt an unexpected calm spread through my body. Suddenly, the pain wasn’t “pain” anymore—it was just a strong vibration. I no longer wanted to escape. This happened on the ninth day of a silent meditation retreat using the method of Master Arjun. His retreat lasts ten days, starting at 4 AM and ending at 9 PM, with no talking at all. The training focuses on direct experience, not theories. Surprisingly, the course is free, and donations are optional. When I completed the course, I felt peaceful and focused like never before. Sadly, over time I stopped practicing daily meditation, and my mind has become restless again. Now I’m thinking seriously about joining another retreat. Luckily, there are centers around the world, so finding one won’t be difficult.
मुझे ऐसा लग रहा था जैसे कोई मेरी पीठ के निचले हिस्से पर जलते हुए अंगारे दबा रहा हो। दर्द तेज और लगातार था। मेरे पैरों में झुनझुनी हो रही थी, मेरे घुटनों में दर्द हो रहा था, और मेरे पैर सुन्न हो गए थे। लेकिन मेरी पीठ... यह असहनीय था। मेरे अंदर डर की एक लहर उठी, और मैं कूदकर भाग जाना चाहता था। लेकिन मुझे याद आया कि ध्यान शिक्षक ने क्या कहा था: "दर्द से भागो मत—इसका निरीक्षण करो।" मैंने खुद को स्थिर रहने के लिए मजबूर किया। मैंने अपना ध्यान अपनी पीठ के जलते हुए धब्बों पर केंद्रित किया, उनका ध्यान से अध्ययन किया। दर्द क्या है? यह कहाँ से शुरू होता है? यह कितना गहरा जाता है? फिर कुछ अविश्वसनीय हुआ। डर पिघल गया, और मेरी सांस स्वाभाविक रूप से धीमी हो गई। मैंने अपने शरीर में एक अप्रत्याशित शांति महसूस की। अचानक, दर्द अब "दर्द" नहीं था—यह सिर्फ एक मजबूत कंपन था। मैं अब भागना नहीं चाहता था। यह मास्टर अर्जुन की विधि का उपयोग करके एक मौन ध्यान रिट्रीट के नौवें दिन हुआ। उनका रिट्रीट दस दिनों तक चलता है, जो सुबह 4 बजे शुरू होता है और रात 9 बजे समाप्त होता है, जिसमें बिल्कुल भी बात नहीं होती है। प्रशिक्षण प्रत्यक्ष अनुभव पर केंद्रित है, सिद्धांतों पर नहीं। आश्चर्यजनक रूप से, पाठ्यक्रम मुफ़्त है, और दान वैकल्पिक हैं। जब मैंने पाठ्यक्रम पूरा किया, तो मैंने पहले से कहीं अधिक शांतिपूर्ण और केंद्रित महसूस किया। दुख की बात है कि समय के साथ मैंने दैनिक ध्यान का अभ्यास करना बंद कर दिया, और मेरा मन फिर से बेचैन हो गया है। अब मैं एक और रिट्रीट में शामिल होने के बारे में गंभीरता से सोच रहा हूं। सौभाग्य से, दुनिया भर में केंद्र हैं, इसलिए एक ढूंढना मुश्किल नहीं होगा।