Subtitle
Translation
I felt as if someone was pressing burning coals against my lower back. The pain was sharp and unrelenting. My legs tingled, my knees throbbed, and my feet went numb. But my back… it was unbearable. A wave of fear rose in me, and I wanted to jump up and escape. But I remembered what the meditation teacher had said: “Don’t run from pain—observe it.” I forced myself to stay still. I focused my mind on the fiery spots in my back, studying them carefully. What is pain? Where does it start? How deep does it go? Then something incredible happened. The fear melted away, and my breathing slowed naturally. I felt an unexpected calm spread through my body. Suddenly, the pain wasn’t “pain” anymore—it was just a strong vibration. I no longer wanted to escape. This happened on the ninth day of a silent meditation retreat using the method of Master Arjun. His retreat lasts ten days, starting at 4 AM and ending at 9 PM, with no talking at all. The training focuses on direct experience, not theories. Surprisingly, the course is free, and donations are optional. When I completed the course, I felt peaceful and focused like never before. Sadly, over time I stopped practicing daily meditation, and my mind has become restless again. Now I’m thinking seriously about joining another retreat. Luckily, there are centers around the world, so finding one won’t be difficult.
Tôi cảm thấy như có ai đó đang áp những cục than hồng vào lưng dưới của mình. Cơn đau sắc bén và không ngừng nghỉ. Đôi chân tôi tê rần, đầu gối nhói, bàn chân mất cảm giác. Nhưng lưng của tôi… thật không thể chịu nổi. Một cơn sợ hãi trào dâng, tôi chỉ muốn bật dậy và bỏ chạy. Nhưng tôi nhớ lời thầy dạy thiền: “Đừng chạy trốn cơn đau — hãy quan sát nó.” Tôi buộc mình phải ngồi yên. Tôi tập trung vào những điểm nóng rát ở lưng, quan sát kỹ từng cảm giác. Đau là gì? Nó bắt đầu từ đâu? Sâu đến mức nào? Rồi điều kỳ diệu xảy ra. Nỗi sợ tan biến, hơi thở tôi chậm lại tự nhiên. Một sự bình yên lan tỏa khắp cơ thể. Đột nhiên, cơn đau không còn là “đau” nữa — nó chỉ là những rung động mạnh mẽ. Tôi không còn muốn bỏ chạy. Điều này xảy ra vào ngày thứ chín của khóa thiền im lặng theo phương pháp của thiền sư Arjun. Khóa học kéo dài mười ngày, bắt đầu lúc 4 giờ sáng và kết thúc lúc 9 giờ tối, hoàn toàn không được nói chuyện. Việc huấn luyện tập trung vào trải nghiệm trực tiếp chứ không phải lý thuyết. Điều bất ngờ là khóa học hoàn toàn miễn phí, đóng góp là tự nguyện. Khi kết thúc khóa học, tôi cảm thấy thanh thản và tập trung hơn bao giờ hết. Đáng tiếc, theo thời gian tôi dần bỏ thiền hằng ngày và tâm trí lại trở nên xao động. Giờ đây tôi đang nghĩ nghiêm túc đến việc tham gia một khóa thiền nữa. May mắn thay, có các trung tâm thiền ở khắp nơi trên thế giới, nên tìm một khóa học sẽ không khó.