Phụ đề Tiếng Anh
Bản dịch
I felt as if someone was pressing burning coals against my lower back. The pain was sharp and unrelenting. My legs tingled, my knees throbbed, and my feet went numb. But my back… it was unbearable. A wave of fear rose in me, and I wanted to jump up and escape. But I remembered what the meditation teacher had said: “Don’t run from pain—observe it.” I forced myself to stay still. I focused my mind on the fiery spots in my back, studying them carefully. What is pain? Where does it start? How deep does it go? Then something incredible happened. The fear melted away, and my breathing slowed naturally. I felt an unexpected calm spread through my body. Suddenly, the pain wasn’t “pain” anymore—it was just a strong vibration. I no longer wanted to escape. This happened on the ninth day of a silent meditation retreat using the method of Master Arjun. His retreat lasts ten days, starting at 4 AM and ending at 9 PM, with no talking at all. The training focuses on direct experience, not theories. Surprisingly, the course is free, and donations are optional. When I completed the course, I felt peaceful and focused like never before. Sadly, over time I stopped practicing daily meditation, and my mind has become restless again. Now I’m thinking seriously about joining another retreat. Luckily, there are centers around the world, so finding one won’t be difficult.
Tôi cảm thấy như có ai đó đang ấn than nóng rực vào lưng dưới của mình. Cơn đau nhói và không ngừng. Chân tôi ngứa ran, đầu gối nhức nhối, và bàn chân tê dại. Nhưng lưng tôi... thật không thể chịu nổi. Một làn sóng sợ hãi dâng lên trong tôi, và tôi muốn nhảy lên và trốn thoát. Nhưng tôi nhớ những gì giáo viên thiền đã nói: “Đừng chạy trốn khỏi nỗi đau—hãy quan sát nó.” Tôi buộc mình phải ngồi yên. Tôi tập trung tâm trí vào những điểm nóng rát ở lưng, nghiên cứu chúng cẩn thận. Đau là gì? Nó bắt đầu từ đâu? Nó sâu đến mức nào? Rồi một điều đáng kinh ngạc đã xảy ra. Nỗi sợ hãi tan biến, và hơi thở của tôi chậm lại một cách tự nhiên. Tôi cảm thấy một sự bình tĩnh bất ngờ lan tỏa khắp cơ thể. Đột nhiên, cơn đau không còn là “đau” nữa—nó chỉ là một sự rung động mạnh mẽ. Tôi không còn muốn trốn thoát nữa. Điều này xảy ra vào ngày thứ chín của khóa tu thiền im lặng theo phương pháp của Sư phụ Arjun. Khóa tu của ông kéo dài mười ngày, bắt đầu lúc 4 giờ sáng và kết thúc lúc 9 giờ tối, hoàn toàn không nói chuyện. Việc đào tạo tập trung vào trải nghiệm trực tiếp, không phải lý thuyết. Đáng ngạc nhiên là khóa học này miễn phí và quyên góp là tùy chọn. Khi tôi hoàn thành khóa học, tôi cảm thấy bình yên và tập trung hơn bao giờ hết. Đáng buồn thay, theo thời gian tôi đã ngừng thực hành thiền hàng ngày, và tâm trí tôi lại trở nên bồn chồn. Bây giờ tôi đang suy nghĩ nghiêm túc về việc tham gia một khóa tu khác. May mắn thay, có các trung tâm trên khắp thế giới, vì vậy việc tìm một trung tâm sẽ không khó.