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翻訳
In modern society, many people find that they do not get very much exercise.
They travel by bus, train, or car, and they can move up or down in elevators.
They have machines that do most of the heavy work that was once done by people.
However, exercise is important for staying healthy.
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A person who exercises frequently will be “physically fit.”
There are different aspects of physical fitness.
One important element of being physically fit is called cardio-vascular fitness.
The word “cardio-vascular” refers to the heart and lungs.
If one’s heart and lungs are in good condition, then one can exercise at a steady pace without soon getting tired.
To develop cardio-vascular fitness, it is important to perform some exercise that makes one’s heart beat quickly.
For example, a person can improve cardio-vascular fitness by riding a bicycle, by running, by swimming, by rowing, or even by walking quickly.
Some people go to special places, called “health clubs” or “gyms,” where they can use different exercise machines to develop their cardio-vascular fitness.
But many people improve their cardio-vascular fitness by playing recreational sports, such as tennis or soccer, or by dancing vigorously.
By having good cardio-vascular fitness, one is less likely to suffer from heart disease.
Of course, there is one way to improve cardio-vascular fitness that does not involve exercise: stop smoking!
Another important aspect of physical fitness is called flexibility.
Flexibility refers to one’s ability to stretch comfortably.
For example, a healthy person should be able to touch his or her toes without bending the legs.
People can perform various stretching exercises to improve flexibility.
By being flexible, a person can avoid injuries that might otherwise affect their body.
Yet another important aspect of physical fitness is the strength and endurance of one’s muscles.
Many people suffer from injuries that result, in part, from weakness of the muscles.
Muscular strength and endurance can be improved by a variety of exercises.
Some of these exercises involve lifting a weight, but other exercises simply involve pushing or pulling against the weight of one’s own body.
One example is an exercise called the “push-up.” In this exercise, a person lies on the floor, with the face pointing down.
The person bends his or her arms, so that the palms of the hands are on the floor, next to the shoulders.
The person then pushes with his or her arms, lifting the upper part of the body above the ground until the arms are straight.
Before starting to do any exercises, it is a good idea to have a medical check-up. Some people do not want to exercise because they think it will be too much work. However, many people find that they feel very good when they exercise.
Exercising can be an enjoyable and fun way to maintain health and fitness.
現代社会では、多くの人が十分な運動をしていないと感じています。バス、電車、または車で移動し、エレベーターで上下に移動できます。かつて人が行っていた重労働のほとんどを行う機械があります。しかし、運動は健康を維持するために重要です。ビタミンとサプリメントを購入してください。頻繁に運動する人は「体力がある」でしょう。体力にはさまざまな側面があります。体力があることの重要な要素の1つは、心血管フィットネスと呼ばれます。「心血管」という言葉は、心臓と肺を指します。心臓と肺の状態が良い場合、すぐに疲れることなく一定のペースで運動できます。心血管フィットネスを開発するには、心臓の鼓動を速くする運動を行うことが重要です。たとえば、自転車に乗ったり、走ったり、泳いだり、ボートを漕いだり、あるいは速歩したりすることで、心血管フィットネスを向上させることができます。一部の人々は、「ヘルスクラブ」または「ジム」と呼ばれる特別な場所に行き、そこでさまざまな運動器具を使用して心血管フィットネスを開発できます。しかし、多くの人々は、テニスやサッカーなどのレクリエーションスポーツをしたり、激しく踊ったりすることで、心血管フィットネスを向上させています。心血管フィットネスが良いと、心臓病にかかりにくくなります。もちろん、運動を伴わない心血管フィットネスを向上させる方法が1つあります。それは、禁煙することです！体力のもう1つの重要な側面は、柔軟性と呼ばれます。柔軟性とは、人が快適にストレッチできる能力を指します。たとえば、健康な人は、脚を曲げずに足の指に触れることができるはずです。人々は、柔軟性を向上させるためにさまざまなストレッチ運動を行うことができます。柔軟性があることで、人は体に影響を与える可能性のある怪我を回避できます。体力のもう1つの重要な側面は、筋肉の強さと持久力です。多くの人々は、筋肉の弱さが原因で怪我をしています。筋肉の強さと持久力は、さまざまな運動によって向上させることができます。これらの運動の中には、ウェイトを持ち上げるものもありますが、他の運動は、自分の体重に対して押したり引いたりするだけです。一例として、「腕立て伏せ」と呼ばれる運動があります。この運動では、人は顔を下にして床に横になります。人は腕を曲げ、手のひらを肩の横の床に置きます。次に、人は腕で押し、腕がまっすぐになるまで体の上部を地面から持ち上げます。運動を始める前に、健康診断を受けることをお勧めします。運動は大変すぎると思うので、運動したくない人もいます。しかし、多くの人は、運動するととても気分が良いと感じています。運動は、健康と体力を維持するための楽しくて楽しい方法です。