คำบรรยาย
คำแปล
Our health is very important to us.
People can have good jobs, money or good looks.
However, if they become sick, those things don’t mean a thing.
It is wonderful to feel good.
Feeling good isn’t just about our body.
It is also about our mind and spirit.
We need to feel good in every area of our life.
One of the things we can do to be healthy is to get enough sleep.
If we don’t sleep well, or enough, it hurts our body.
It is during sleep that our body restores itself.
Everybody knows we should also eat good foods.
We need milk products, meats, fruits and vegetables and breads and cereals.
We shouldn’t eat too much fat or sugar things either.
Of course, we just shouldn’t eat too much at all!
Another thing that is very important is water.
Most people know our bodies are mainly water, and we need to keep that replaced with good water–often!
Exercise is very good for both our body and mind.
It is good for our heart, lungs, muscles and bones.
It gets oxygen to our brain to help us think better.
It can help us be smarter!
Doing things that we believe are right and good gives us peace inside.
It makes us be nicer people and is good for our spirit.
When we do what we know is right, it helps to reduce stress, which isn’t good for any part of us.
When we take care of our body, mind, and spirit, we feel good all over and inside, too!
What a beautiful world this would be if we could all work at doing these things for
ourselves and also trying to be a help to others!
สุขภาพของเรามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อเรา ผู้คนสามารถมีงานที่ดี เงินทอง หรือรูปร่างหน้าตาที่ดีได้ อย่างไรก็ตาม หากพวกเขาป่วย สิ่งเหล่านั้นก็ไม่มีความหมายอะไรเลย มันวิเศษมากที่ได้รู้สึกดี การรู้สึกดีไม่ได้เกี่ยวกับแค่ร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับจิตใจและจิตวิญญาณของเราด้วย เราต้องรู้สึกดีในทุกด้านของชีวิต สิ่งหนึ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อให้มีสุขภาพดีคือการนอนหลับให้เพียงพอ หากเรานอนหลับไม่ดีหรือไม่เพียงพอ มันจะทำร้ายร่างกายของเรา ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของเราจะฟื้นฟูตัวเอง ทุกคนรู้ว่าเราควรกินอาหารที่ดีด้วย เราต้องการผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ ผลไม้และผัก ขนมปังและธัญพืช เราไม่ควรกินไขมันหรือของหวานมากเกินไปด้วย แน่นอนว่าเราไม่ควรกินมากเกินไปเลย! อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากคือน้ำ คนส่วนใหญ่รู้ว่าร่างกายของเราส่วนใหญ่เป็นน้ำ และเราต้องเติมน้ำดีๆ ให้ร่างกายอยู่เสมอ! การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับทั้งร่างกายและจิตใจของเรา มันดีต่อหัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ และกระดูกของเรา มันนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมองของเราเพื่อช่วยให้เราคิดได้ดีขึ้น มันสามารถช่วยให้เราฉลาดขึ้นได้! การทำสิ่งที่เราเชื่อว่าถูกต้องและดีทำให้เราสงบสุขภายใน มันทำให้เราเป็นคนดีขึ้นและดีต่อจิตวิญญาณของเรา เมื่อเราทำในสิ่งที่เรารู้ว่าถูกต้อง มันจะช่วยลดความเครียด ซึ่งไม่ดีต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของเรา เมื่อเราดูแลร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเรา เราจะรู้สึกดีไปทั่วทั้งตัวและภายในด้วย! โลกนี้จะสวยงามเพียงใด หากเราทุกคนสามารถทำงานเพื่อทำสิ่งเหล่านี้เพื่อตัวเอง และพยายามช่วยเหลือผู้อื่นด้วย!